Правда ли, что витамин Д лучше пить утром и почему это нужно делать круглый год

Витамин Д — жирорастворимый витамин, который помогает костной ткани усваивать кальций и фосфор. Способствует здоровью опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы, отвечает практически за все биологические процессы организма.

Иногда его называют «витамин солнца», так как он способен вырабатываться естественным путем под воздействием солнечных лучей.

Казалось бы, достаточно просто накопить этот витамин на год вперед во время отпуска на южном курорте, но это заблуждение. Витамин Д вырабатывается только под особым типом излучения, поэтому даже в южных регионах часто наблюдается его нехватка, не говоря уже о жителях центральной и северной России. Также не стоит забывать, что витамин Д активно расходуется организмом и не способен в больших количествах накапливаться в организме человека. В связи с этим, врачи рекомендуют пить витамин Д круглый год всем россиянам, чтобы избежать его дефицита и сопутствующих проблем. 

Чем опасен дефицит витамина Д

В детском возрасте недостаток витамина Д влечет за собой рахит — заболевание, затрагивающее костную и нервную систему. Это сопровождается размягчением и деформацией костей, искривлением конечностей, замедлением роста, отставанием в физическом и умственном развитии.

Взрослые люди из-за дефицита витамина Д испытывают мышечную слабость, боль в суставах и костях, в поясничном и грудном отделах появляется дискомфорт, нарушается походка, увеличивается риск переломов даже при незначительной травме или падении. Особенно это актуально для людей старше 65 лет. 

Нередко из-за недостатка витамина Д развиваются сердечно-сосудистые заболевания, снижается иммунитет, возникают инфекции и простуды, разрушаются зубы, ухудшается зрение, появляется дыхательная недостаточность, возрастает вероятность возникновения рассеянного склероза, эпилепсии, атеросклероза, болезни Паркинсона.

Признаки дефицита витамина Д

• частые простудные и вирусные заболевания,

• боль в мышцах и суставах, 

• выпадение и ломкость волос,

• ломкость ногтей,

• склонность к переломам,

• сухость кожи,

• частое ощущение усталости и слабости,

• беспокойный сон,

• быстрая утомляемость,

• раздражительность, перемены настроения, 

• проблемы с зубами.

Витамин для женщин

Витамин Д особенно необходим женщинам, так как его недостаток увеличивает риск развития женских заболеваний: эндометриоза, бесплодия, миомы матки и синдрома поликистозных яичников. Достаточное потребление витамина Д, напротив, нормализует выработку эстрогенов и прогестерона в яичниках, что обеспечивает созревание фолликулов.

В период беременности прием витамина Д обеспечивает кальциево-фосфорный обмен и здоровое протекание беременности.

Как пить витамин Д

Напомним, что витамин Д - жирорастворимый витамин, поэтому его прием часто рекомендуют совмещать с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Так оба микроэлемента не просто отдадут все свои полезные свойства организму, а лучше усвоятся и в несколько раз усилят действия друг друга.

Когда пить витамин Д

Витамин Д активизирует работу мозга и умственную деятельность, поэтому его рекомендуется принимать утром во время приема пищи или сразу после еды. В это время суток он лучше усвоится организмом и придаст бодрости на весь день. 

Сколько пить витамин Д

Витамин Д обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Доза взрослого от 18 до 80 лет для профилактических целей начинается от 1 000 МЕ в сутки. В зависимости от рекомендаций лечащего врача.

Удобным и доступным источником витамина Д являются комплексы от NFO

NFO Витамин D 1000 и NFO Витамин D 2000 — при регулярном приеме компенсируют и устраняют недостаток витамина Д. 

Помогают:

• усваивать кальций костной тканью;

• нормализовать процессы свертывания крови и работу щитовидной железы;

• предотвратить слабость мышц;

• нормализовать уровень сахара в крови;

• устранить воспалительные процессы;

• остановить появление раковых клеток;

• укрепить иммунитет. 

БАД, не является лекарственным средством.