Как долго заразен грипп и первые признаки заболевания

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год в мире около 1 миллиарда человек заражается гриппом. Пик активности этой тяжелой вирусной инфекции приходится на осень и зиму. Из-за возможного тяжелого течения болезни грипп особо выделяют среди других ОРВИ.

Симптомы гриппа

Интенсивность клинических проявлений и то, как долго длится грипп, определяются состоянием здоровья и возрастом человека. Тяжелее переносят заболевание дети, беременные женщины, пожилые, люди с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями.

Основное отличие гриппа — острое начало: резко повышается температура (до 38-39,5 градусов), но в первые сутки отсутствуют катаральные явления. Наблюдаются признаки инфекционной интоксикации:

• головная боль

• боль в мышцах, суставах

• чувствительность к свету

• ломота во всем теле

• отсутствие сил

На второй-третий день могут появиться кашель, боль за грудиной, насморк. При отсутствии осложнений лихорадка длится 2-4 суток, и человек выздоравливает через 7-10 дней.

Как долго заразен грипп 

Вирус быстро передается воздушно-капельным путем. Инкубационный период составляет несколько дней, в течение которого человек уже становится заразен — до появления первых признаков и далее еще 5 дней (для взрослых) или до 7 дней (для детей раннего возраста).

Профилактика гриппа

Для предотвращения заражения гриппом врачи рекомендуют следующие меры:

• укрепление иммунитета

• регулярная и тщательная гигиена рук

• проветривание помещений

• вакцинация — по показаниям

Для усиления защитных сил организма важное значение играет здоровый образ жизни с достаточным уровнем физической активности и сбалансированным питанием, а также прием витаминов.

Витамины для профилактики гриппа

В первую очередь необходимо обратить внимание на 3 главных микроэлемента, обладающих иммуностимулирующими свойствами: витамин С, витамин Д и Омега-3.

Витамин С — это водорастворимый микронутриент, который наш организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому он обязательно должен поступать с пищей. Участвует во многих важных процессах и оказывает следующие действия:

• повышает активность естественных клеток-киллеров — особого вида лимфоцитов, которые отвечают за врожденный иммунитет человека

• укрепляет мембраны клеток и препятствует проникновению вирусов

• нейтрализует свободные радикалы, которые могут повредить клетки и вызвать развитие различных заболеваний, а также преждевременное старение

• сокращает продолжительность вирусных инфекций

Витамин D вырабатывается в коже под влиянием ультрафиолета. Из-за недостаточного пребывания на солнце у многих людей наблюдается дефицит этого витамина, поэтому врачи рекомендуют принимать его дополнительно. Главная задача витамина D — способствовать всасыванию кальция и фосфора, но также доказана его польза в других направлениях:

• укрепление иммунитета, снижение риска развития инфекционных заболеваний

• уменьшение воспалительных процессов в организме

• улучшение физической выносливости

• поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы 

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми и должны присутствовать в рационе человека. Они содержатся в мембранах клеток, регулируют метаболизм, а также:

• активируют иммунитет

• обеспечивают антиоксидантный эффект

• помогают сохранить тонус, энергию и отличное настроение