Витамин В12: кому нужен и зачем

Содержание статьи:
  • Что такое витамин В12
  • Для чего нужен витамин В12
  • Яйцо.jpg
  • Признаки дефицита витамина B12
  • Кому в первую очередь нужен витамин В12

Синтезирует РНК и ДНК, способствует нормализации гормональных и метаболических процессов, необходим для нервной системы. И все это витамин B12. Но кому он нужен и что происходит при его дефиците? Давайте разбираться.

Что такое витамин В12

Витамин В12 — это большая группа соединений, богатых кобальтом, именуемая кобаламины. Многие называют витамин B12 цианокобаламином, поскольку чаще всего именно в этом виде он попадает в организм.

Вещество кобаламин, как противоанемийный фактор, было открыто в 1934 году научными исследователями Джорджем Майнотом, Уильямом Мерфи и Джорджем Уиплом. За это открытие они были удостоены Нобелевской премии. И только спустя 40 лет благодаря усилиям около ста ученых из двадцати стран был получен полный химический синтез цианокобаламина.

Витамин В12: кому нужен и зачем

Для чего нужен витамин В12

Основная особенность витамина В12 в том, что он участвует в процессе кроветворения и создании эритроцитов, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем органам.

  • Отвечает за деление клеток и образование ДНК

  • Принимает участие в синтезе аминокислот, что влияет на умственную деятельность, помогает сконцентрироваться, улучшает память

  • Снижает уровень вещества гомоцистеина, который увеличивает риск возникновения инфаркта, инсульта и остеопороза

  • Помогает предотвращать сердечно-сосудистые заболевания

  • Положительно влияет на печень, ускоряет регенерацию 

  • Способствует сохранению здоровья волос, кожи и ногтей

  • Является незаменимым витамином для здоровья нервной системы

  • Способствует выздоровлению при депрессии

  • Снижает риск пороков развития плода в первом триместре беременности

Яйцо.jpg

Признаки дефицита витамина B12

Источником В12 являются продукты животного происхождения: говядина, печень, морепродукты, красная рыба, молочные продукты, яйца. Поэтому чаще всего дефицит витамина В12 наблюдается у тех, кто следует растительной диете (вегетарианцы и веганы). Кроме того, к причинам возникновения нехватки витамина В12 относятся: 

  • алкоголь и курение

  • длительный стресс

  • возраст старше 50 лет 

  • заболевания ЖКТ

На дефицит В12 указывают следующие признаки: 

  • нервозность, утомляемость, слабость, отсутствие энергии и сил

  • бледный или желтушный оттенок кожных покровов

  • анемия

  • плохой аппетит

  • одышка после обычной ходьбы, головокружение

  • снижение зрения

  • заболевания кожи: псориаз, дерматит

Глоссит — еще один неприятный результат недостатка B12. Это воспаление языка, при котором ощущается боль, покалывание, зуд во рту, меняется цвет и состояние языка.

Б-Комплекс1.jpg

Кому в первую очередь нужен витамин В12

Потребность в приеме В12 возрастает в следующих случаях: 

  • при физических и умственных нагрузках

  • при занятиях спортом, особенно у профессиональных спортсменов

  • во время беременности и грудного вскармливания

  • при частых стрессовых ситуациях

Восполнить недостаток В12 поможет его дополнительный прием. Одна капсула NFO B-Complex содержит оптимальную суточную дозу витамина В12. В составе комплекса также присутствуют и другие витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В9. Действие продукта направлено на нормализацию состояния нервной системы и обмена веществ, на поддержание иммунитета, эмоционального здоровья, улучшение работы кишечника. 

Витамин В12 купить и заказать можно на сайте norwegianfishoil.ru

БАД. Не является лекарственным средством.



Еще статьи и исследования

Почему Омега-3 кислоты необходимы при занятиях спортом
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)  — важнейший микроэлемент для тех, кто зан......ДАЛЕЕ
Как узнать свой уровень Омега-3 и как называется анализ на Омега-3
Важность Омега-3 сложно переоценить: они входят в состав мембран всех клеток организма человека......ДАЛЕЕ
10 полезных свойств Омега-3 ПНЖК в период активного роста ребенка
Омега-3 – это уникальный нутриент, необходимый для крепкого иммунитета и здоровья ребенка любого воз......ДАЛЕЕ
Что едят долгожители? Главное о средиземноморской диете
Как средиземноморская диета влияет на старение? Рацион питания, распространенный в средизем......ДАЛЕЕ
Правда ли, что Омега-3 может помочь в борьбе с мигренями
Можно ли уменьшить возникновение мигреней, избегая медикаментозных способов?......ДАЛЕЕ