Витамин Д для женщин: в чем польза и как понять, что его не хватает

Содержание статьи:
  • В чем польза витамина D? 
  • Как витамин D влияет на репродуктивное здоровье женщины?
  • Как понять, что витамина D не хватает в организме?  
  • Как компенсировать дефицит витамина D?

Когда речь идет о витамине D, первая возникающая ассоциация — этот витамин нужен для предотвращения рахита у детей. Также он связан с поддержкой иммунитета, о чем мы узнали на волне эпидемии коронавируса. Однако это далеко не все важные функции витамина D, он играет одну из ключевых ролей в работе организма человека, особенно если мы говорим о женском организме.

В чем польза витамина D? 

Наиболее известные формы витамина D — это холекальциферол (витамин D3) и эргокальциферол (витамин D2).

Главная задача этих веществ — способствовать усвоению кальция и фосфора в тонком кишечнике.

Помимо этого витамин D выполняет следующие функции: 

  • Поддержание иммунитета

  • Снижение риска развития рассеянного склероза и сердечно-сосудистых заболеваний

  • Поддержание здоровья костей и зубов 

  • Помощь при симптомах депрессии и повышенной тревожности

Витамин Д для женщин: в чем польза и как понять, что его не хватает

Как витамин D влияет на репродуктивное здоровье женщины?

Витамин D участвует в регулировании овуляции и поддерживает высокую чувствительность тканей яичников к гормональным воздействиям. При недостатке витамина D у женщины увеличивается риск развития эндометриоза, бесплодия, миомы матки и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).  Главным фактором развития СПКЯ считается инсулинорезистентность (снижение чувствительности тканей организма к действию инсулина). Витамин D может влиять на чувствительность тканей к инсулину с помощью разных механизмов.

Во время беременности и послеродового периода витамин D обеспечивает кальциево-фосфорного обмен, здоровое протекание беременности и нормальную адаптацию новорожденного.

В период менопаузы выработка эстрогена уменьшается, а из-за гормонального дефицита возрастает риск развития остеопороза. Достаточное потребление витамина Д способствует усвоению кальция и профилактики развития этого заболевания.

В чем польза витамина D? 

Как понять, что витамина D не хватает в организме?  

Согласно данным Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, почти у всех жителей РФ наблюдается недостаток витамина D.

О дефиците данного элемента могут указывать следующие признаки: 

  • хрупкость костей

  • слабость мышц

  • судороги

  • проблемы со сном

  • вялость и раздражительность 

  • тошнота, диарея, запоры

  • нарушение менструального цикла

  • частые простуды и др.

Для того, чтобы точно понять, что витамина D не хватает, необходимо сдать анализ на содержание витамина Д в крови.

Как компенсировать дефицит витамина D?

Основной источник витамина D — солнечный свет. Однако не все солнечные лучи в этом плане одинаково полезны. Только ультрафиолетовые лучи группы В синтезируются в витамин D3 в организме человека. Поэтому его дефицит наблюдается даже у жителей южных регионов. Запастись впрок витамином D3 нельзя. Кроме того, пребывать на солнце необходимо без солнцезащитных средств, они блокируют выработку элемента.

Еще один источник витамина D — это питание. Некоторое количество “солнечного витамина” можно получить, если есть: 

  • Жирную рыбу

  • Печень трески

  • Яйца

  • Сливочное масло 

  • Злаки 

  • Сою

Однако, получить достаточное количество витамина D только посредством пищи и солнца очень сложно. Отличный источник витамина D круглый год — NFO Витамин D. Он быстро компенсирует недостаток витамина D и помогает не допустить его дефицита в организме. Выпускается в двух дозировках 1000 и 2000 МЕ.

Как витамин D влияет на репродуктивное здоровье женщины?

БАД. Не является лекарственным средством.



Еще статьи и исследования

Квартет здоровья — новая концепция современной профилактической и эстетической медицины
В статье изложена концепция «Квартета здоровья» как патогенетического базиса современной anti......ДАЛЕЕ
Правда ли, что Омега-3 может помочь в борьбе с мигренями
Можно ли уменьшить возникновение мигреней, избегая медикаментозных способов?......ДАЛЕЕ
Чем полезен жир печени трески
Польза рыбьего жира — в частности жира печени трески — кроется в уникальных свойствах его компоненто......ДАЛЕЕ
Правда ли, что витамин Д лучше пить утром и почему это нужно делать круглый год
Казалось бы, достаточно просто накопить этот витамин на год вперед во время отпуска на южном курорте......ДАЛЕЕ
Зачем Омега-3 женщине
Омега-3 ПНЖК — собирательное название нескольких кислот, которые не вырабатываются организмом челове......ДАЛЕЕ
Чем Омега-3 ПНЖК полезны для детей
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) крайне важны для здоровья и развития детей л......ДАЛЕЕ