Что такое инсомния и как ее лечить

Содержание статьи:
  • Причины бессонницы
  • Чем опасна инсомния 
  • Как справиться с бессонницей
  • Как Омега-3 влияет на сон

Рано утром — на работу, а заснуть удается только к рассвету. Кому не знакомы проблемы со сном, тот по-настоящему счастливчик. А если бессонница посещает уже не первую ночь, то это повод задуматься. Закрывать глаза тут действительно не стоит, только уже на саму ситуацию — велика вероятность развития тяжелого заболевания — хронической инсомнии. 

Инсомния — расстройство сна, когда человек либо долго пытается уснуть, либо засыпает, но не глубоким, а тревожным и поверхностным сном. Обычно в этом случае его могут разбудить даже негромкие звуки, после которых снова заснуть очень непросто. 

Чаще всего инсомнией страдают подростки, беременные женщины, люди пожилого возраста, а также лица с расшатанной нервной системой или психическими заболеваниями. Но это далеко не все категории людей, склонных к инсомнии. Существует еще масса причин ее возникновения.

Что такое инсомния и как ее лечить

Причины бессонницы

  • прием кофеиносодержащих продуктов, алкоголя, наркотических средств

  • действие определенных лекарственных препаратов

  • пережитый стресс или эмоциональное перевозбуждение

  • депрессия

  • неврологические расстройства

  • заболевания желудка, сопровождающиеся болью и изжогой

  • болезни щитовидной железы

  • гиперактивность или синдром дефицита внимания

  • повышенный уровень стимулирующих гормонов в организме

  • аутизм

  • ночная работа

  • нарушение режима сна, циркадных ритмов

  • частая смена часовых поясов

  • дефицит жирных кислот в организме

Чем опасна инсомния 

Возможно, кто-то решит, что в бессоннице нет ничего опасного — не выспался сегодня, высплюсь завтра. На самом деле, хроническая инсомния — это серьезное состояние. Оно может негативно отразиться на иммунной системе человека, стать причиной эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний, подорвать психическое здоровье. Кроме того, ни для кого не будет открытием, что проблемы со сном моментально влияют на работоспособность — как умственную, так и физическую, накладывают отпечаток на внешности, влекут за собой нервозность и раздражительность, а также сказываются на общем самочувствии.

Чем опасна инсомния 

Как справиться с бессонницей

В случае, если проблемы со сном — непостоянное явление, то можно справиться самостоятельно: не пользоваться гаджетами за час до сна, отказаться перед сном от кофе, алкоголя и тяжелой пищи, стараться не курить на ночь, ложиться спать до полуночи, соблюдать режим.

Регулярная бессонница — уже повод обратиться к врачу. Он выявит ее причину, возможно, пропишет снотворное, которое подходит именно в вашем конкретном случае, назначит психотерапию и порекомендует ввести в ежедневный рацион Омега-3. 

Как Омега-3 влияет на сон

Прием Омега-3 при бессоннице помогает наладить засыпание ночью. Полиненасыщенные жирные кислоты, а именно докозагексаеновая кислота (ДГК), способствуют выработке и поддержанию в крови уровня мелатонина — гормона сна. Благодаря чему снижается тревожность, проходит раздражительность и хочется только одного — опуститься на любимую подушку и окунуться в долгожданный сон. 

  Как справиться с бессонницей

NFO Омега-3 Ультима — комплекс с высоким содержанием Омега-3 — и ДГК в частности. Изготовлен из натурального жира дикой рыбы, обитающей в Норвежском море. Производственные площадки NFO находятся возле мест сбора улова, поэтому готовый продукт удается получить из свежайшего сырья в течение нескольких часов. 

Комплекс представляет собой мягкие желатиновые капсулы без вкуса и запаха, которые смогут принимать даже те, кто не переносит словосочетание «рыбий жир». 

БАД. Не является лекарственным средством.


ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ? ПОДПИШИТЕСЬ
Получайте первыми эксклюзивные материалы от эксперта NFO®
12 990 11 691 ₽ (-10%)
NFO Омега-3 Ультима 120
3 499 ₽
NFO Омега 3-6-9 Масло лосося

Еще статьи и исследования

Омега-3 для школьника: чем полезна и какую выбрать
Начало обучения в школе — серьезный стресс для детей: необходимо адаптироваться к новой обстановке, ......ДАЛЕЕ
Как правильно хранить рыбий жир с Омега-3
Есть ли разница между Омега-3 и рыбьим жиром и как их правильно хранить при употреблении......ДАЛЕЕ
Сколько пить Омега-3, что такое Омега-3-индекс: отвечаем на главные вопросы в интервью
Здоровый внешний вид — это результат прежде всего внутреннего здоровья организма человека. Д......ДАЛЕЕ
Что такое витамин Д и зачем его принимать взрослым
Почему витамин Д — это не только крепкие кости и где брать витамин Д, когда солнца не хватает......ДАЛЕЕ
Как понять, что есть проблемы с щитовидной железой и в каком возрасте они начинаются
Щитовидная железа — самый крупный орган внутренней секреции, который влияет на многие метаболические......ДАЛЕЕ
Что такое кетодиета и может ли она быть опасна
С 2018 года кетодиета остается самой известной и доступной диетой в мире. Изначально она была создан......ДАЛЕЕ