Можно ли пить магний и Омега-3 вместе?

Содержание статьи:
  • С чем нельзя пить магний
  • Можно ли совмещать прием магния и Омега-3?
  • Совместимы ли витамин В6 и Омега-3?
  • Какой продукт выбрать?
  • Узнать больше о наших продуктах вы можете в разделе каталог нашего сайта.

О пользе Омега-3 полиненасыщенных кислот сегодня известно практически каждому. Врачи рекомендуют следить за тем, чтобы уровень Омега-3 в крови не падал ниже нормы и назначают Омегу-3 для профилактики дефицита наряду с важными витаминами и микроэлементами.

Встает вопрос: как принимать Омега-3 с другими нутриентами? Стоит ли разводить прием по времени и сколько часов нужно ждать?

Один из таких нутриентов — магний. Разберемся, возможен ли совместный прием магния и Омега-3.

Можно ли пить магний и Омега-3 вместе?

Магний — минерал, без которого невозможна нормальная работа организма человека. Ежедневно магний участвует в сотнях биохимических реакций, происходящих в нашем организме и выполняет целый ряд важных функций.

Среди них:

  • здоровье нервной системы: стрессоустойчивость, нейропластичность мозга — способность защищаться и восстанавливаться от последствий нервного напряжения и стресса, борьба с депрессией

  • здоровье сосудов и сердца: координация сердечного ритма, снижение повышенного артериального давления

  • здоровье суставов, мышц и костей: магний действует не только как самостоятельный микроэлемент, но и положительно влияет на усвоение кальция в организме

  • здоровье репродуктивной системы: в особенности для женщин — снижает болевые симптомы при предменструальном синдроме

  • здоровье дыхательной системы и легких: способствует нормализации функций дыхания при таких заболеваниях как астма и бронхит

Раздражительность, усталость, бессонница, мышечные боли и судороги — одни из первых симптомов нехватки магния в организме.

С чем нельзя пить магний

Курс приема магния может длится от одного месяца до полугода в зависимости от индивидуальных потребностей организма и рекомендаций лечащего доктора.

Наиболее эффективно магний усваивается во второй половине дня. Специалисты советуют принимать магний сразу после еды, запивая небольшим количеством воды.

С чем нельзя пить магний

Витамины и минералы, с которыми не рекомендуют принимать магний:

  • витамин В1

  • витамин Е

  • цинк

  • железо

  • фосфор

Также при приеме магния важно отказаться от алкоголя. Этиловый спирт снижает всасываемость магния и выводит его из организма.

Можно ли совмещать прием магния и Омега-3?

Магний и Омега-3 хоть и относятся к разным группам полезных веществ, но имеют много общих свойств.

Например, прием Омега-3 кислот также, как и прием магния, положительно сказывается на работе сердца, сосудов и мозга. Оба нутриента способствуют здоровью нервной системы и помогают бороться с депрессией.

Омега-3 и магний никак не противостоят действию друг друга, поэтому прием Омега-3 и магния одновременно допустим.

Совместимы ли витамин В6 и Омега-3?

Часто магний назначают в комплексе с витамином В6 или пиридоксином. Магний хоть и не совместим с частью витаминов группы В, но с витамином В6 сочетается отлично. Вместе они дополняют и усиливают действие друг друга. Витамин В6 помогает магнию добраться до клетки и принести организму больше пользы.

  Можно ли совмещать прием магния и Омега-3?

Комплекс магния В6 назначают, в первую очередь, с целью нормализации и поддержания правильной работы центральной нервной системы: для повышения стрессоустойчивости, снижения тревоги и раздражительности.

С этой же целью пациенту могут назначить и прием Омега-3. Согласно данным недавнего исследования ученых из Университета Массачусетс-Лоуэлл, регулярное употребление Омега-3 ПНЖК может снижать уровень агрессии и стресса.

Омега-3 хорошо сочетается с витаминами группы В. Поэтому совместно принимать комплекс магния В6 и Омега-3 можно.

Какой продукт выбрать?

В линейке NFO с магнием есть сразу несколько комплексов. В каждом из них мы учли совместимость данного минерала с другими витаминами и микроэлементами.

Название комплекса     Действие комплекса   Форма магния в комплексе и его функция 
NFO® Magnesium В6 Complex  направлено на поддержание нормального эмоционального фона и способности легко противостоять депрессии и стрессам  включает магний в трех формах: магния гидроксид, магния малат и магния цитрат. Это повышает эффективность комплекса и усиливает его действие
NFO® Calcium-Magnesium  направлено на поддержание здоровья костной системы, ногтей и зубов  содержит магний в форме карбонат. Кальций — строительный материал для костей. Но просто принимать его недостаточно. Кальций практически не усваивается без магния и витамина Д. Магний регулирует усвоение кальция и помогает ему быстрее проникать в клетку 
NFO® Multi-Vit  направлено на укрепление здоровья всего организма и нормальной работы иммунитета  содержит магния оксид. Вместе с другими витаминами и микроэлементами магний в комплексе обладает общеукрепляющим здоровье организма действием 


Для сочетания приема с комплексами магния мы рекомендуем классический рыбий жир с Омега-3. Например, NFO Омега-3 Форте или NFO Омега-3 Жир печени трески.

Узнать больше о наших продуктах вы можете в разделе каталог нашего сайта.

ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ? ПОДПИШИТЕСЬ
Получайте первыми эксклюзивные материалы от эксперта NFO®
2 700 ₽
NFO Комплекс Магния и витамина В6
4 990 3 992 ₽ (-20%)
NFO Омега-3 Форте 120

Еще заметки от экспертов

Почему зимой витамин Д принимают дополнительно
Более ста лет прошло со дня открытия витамина Д. Тогда в составе рыбьего жира он рассматривался,......ДАЛЕЕ
Что нужно мозгу для счастья?
Мозг уникальный орган, который ученые изучают до сих пор, что же ему нужно......ДАЛЕЕ
Какие витамины пить весной
Весной традиционно у многих жителей России наблюдается нехватка витаминов. Часто это состояние вызыв......ДАЛЕЕ
Омега-3 в помощь при менструальной боли
Болезненные менструации или дисменорея — это не норма. Рассказываем о причинах и как справиться с бо......ДАЛЕЕ
Простой рецепт вкуснейшей халвы из тыквенных семечек и Омега-3
Полезные десерты бывают вкусными! Сохраняйте наш новый рецепт халвы из тыквенных семечек с Омега-3!......ДАЛЕЕ
Витамин D гормон? И как он связан с лишним весом
Как связаны витамин D и ожирение, чем опасна нехватка "гормона" D в таком случае......ДАЛЕЕ