С какими витаминами и минералами совместимы рыбий жир и Омега-3

Содержание статьи:
  • С какими витаминами сочетается рыбий жир?
  • Сочетается ли рыбий жир с лецитином?
  • Совместимы ли Омега-3 с коллагеном?
  • Какова совместимость Омега-3 и железа?
  • Можно ли принимать Омега-3 с селеном?
  • Хорошо ли сочетаются Омега-3 и коэнзим Q10?
  • Где найти хорошую Омега-3?

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — нутриент, необходимый человеку ежедневно.

Омега-3 ПНЖК:

  • входят в состав мембран всех наших клеток и выполняют множество важных функций в организме

  • поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и противостоят отложению холестерина на стенках сосудов

  • сохраняют эластичность и упругость кожи, помогают ей оставаться здоровой и увлажненной

  • имеются в составе серого вещества головного мозга и положительно влияют на когнитивные функции: способствуют улучшению концентрации внимания и памяти

  • имеются в составе иммунных клеток и важны для работы иммунитета

Часто Омега-3 путают с рыбьим жиром. Однако это не совсем одно и то же. Омега-3 — одна из составляющих рыбьего жира. Самих Омега-3 кислот на сегодня известно 11 штук. Из них две — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) — считаются наиболее востребованными в организме человека.

С какими витаминами и минералами совместимы рыбий жир и Омега-3

С какими витаминами сочетается рыбий жир?


Кроме Омега-3 ПНЖК рыбий жир богат витаминами. Это жирорастворимые витамины А, D и E. Поэтому когда мы задаемся вопросом: с какими витаминами сочетается Омега-3, нужно учитывать прежде всего данные три витамина. Витамины А, D и E совместимы с рыбьим жиром и Омега-3 и их часто рекомендуют употреблять одновременно. Витамин Е считается наиболее совместимым с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Сочетается ли рыбий жир с лецитином?

Еще одно важнейшее вещество для здоровья наших клеток — это лецитин. Он входит в состав тканей головного мозга и нервной системы, отвечает за связь между клетками и прочность клеточных мембран. Так как лецитин жироподобное вещество, состоящее из холина и инозитола, он отлично сочетается с жирами. В том числе, рыбьим жиром и Омега-3.

Совместимы ли Омега-3 с коллагеном?

Многие сегодня наслышаны о коллагене, как об источнике молодости и красоты. И действительно, коллаген полезен для организма и помогает нам дольше оставаться в расцвете сил.

Коллаген — белок, который составляет основу всех соединительных тканей организма. От коллагена зависит не только упругость нашей кожи, но и здоровье связок и суставов. Наш организм вырабатывает коллаген самостоятельно, однако с возрастом синтез коллагена может снижаться. Поэтому нередко уже после 30 лет коллаген назначают принимать дополнительно.

Несмотря на принадлежность коллагена и Омега-3 к различным группам биологических веществ, совместный прием Омега-3 и коллагена допустим.

С какими витаминами сочетается рыбий жир?

Омега-3 и коллаген обладают рядом схожих полезных свойств и дополняют действие друг друга:

  • противостоят развитию воспалительных процессов в организме

  • способствуют снижению повышенного аппетита и борьбе с лишним весом

  • активизируют обменные процессы в организме, в том числе стимулируют выработку карнитина, отвечающего за энергию и активность

Однако это не говорит о том, что следует употреблять продукт, сочетающий одновременно в капсуле и то, и другое. Наиболее эффективно Омега-3 усваивается в составе рыбьего жира, а коллаген в форме порошка. 

Какова совместимость Омега-3 и железа?

Железо — источник энергии и сил и главный поставщик кислорода клеткам и органам нашего тела. Нехватка железа в организме — диагноз, который сегодня встречается с печальной регулярностью. И дело не только в недостатке железа в рационе питания, но и в особой избирательности данного минерала при совместимости с другими полезными веществами. Прием железа мало, с чем можно совмещать.

Для хорошего усвоения железа необходимо употреблять достаточное количество воды. Также, как например, и при приеме водорастворимого витамина С (аскорбиновой кислоты). Поэтому аскорбиновая кислота и железо хорошо совместимы.

А вот с рыбьим жиром и Омега-3 сочетать железо не рекомендовано. Эти вещества несовместимы и могут противостоять действию друг друга.

Можно ли принимать Омега-3 с селеном?

Селен — минерал, который считается незаменимым. Организму человека он нужен для выработки целого ряда ферментов, участвующих в ежедневных биохимических процессах нашего тела.

Одно из основных свойств селена — антиоксидантное. Селен помогает организму бороться со свободными радикалами — частицами, разрушающими здоровые клетки и провоцирующими старение и различные болезни.

Где найти хорошую Омега-3?

Селен важен для работы иммунной системы. Кроме того, недостаток селена  может плохо сказываться на работе сердца. При дефиците данного минерала может развиваться ишемическая болезнь сердца.

Принимать селен вместе с Омега-3 не запрещается. Эти элементы относительно совместимы и нейтрально действуют друг на друга.

Важно! Не стоит забывать, что селен — минерал, избыток которого нельзя допускать в организме. В больших дозах селен может быть опасен для организма. Токсическая доза селена может вызвать серьезное отравление.

Хорошо ли сочетаются Омега-3 и коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 относится к группе коферментов Q и также известен под названием убихинон-10. Эти органические соединения необходимы для активации ферментов в нашем организме.

Для чего еще нужен коэнзим Q10:

  • поддержка кардиоваскулярной системы — улучшение работы сердца и сосудов

  • снижение уровня вредного холестерина в крови

  • насыщение клеток кислородом

  • поддержка нормального уровня энергии

  • повышение физической выносливости

  • антиоксидантное действие — борьба со свободными радикалами и старением организма

  • улучшение работы мозга

Структурно коэнзим Q10 связан с витаминами A и E и хорошо совместим с приемом Омега-3 кислот.

Как видите, пить Омега-3 с витаминами и минералами возможно, однако не со всеми. Ниже представлена таблица совместимости Омега-3 с другими полезными веществами:

 
Вещество

 Совместимость 

Витамин Е
Витамин К (филлохинон)
Фолиевая кислота (B9)
Витамины группы B
Коэнзим Q10
Лецитин
Коллаген

 Хорошо совместимы 
 
Витамин А
Витамин Д
Витамин C
Магний
Селен
Цинк
Липоевая кислота
Кальций
Таурин

 Совместимы
 
Железо
Медь
Хром

 Плохая совместимость 

Любопытно, что без витамина Д кальций не усваивается нашим организмом. Однако принимать одновременно кальций, витамин Д и Омега-3 не представляется возможным. Поэтому, если вы пьете витамин Д в составе рыбьего жира, богатого Омега-3 кислотами, старайтесь все-таки разводить по времени этот прием с употреблением кальция.

Мама, дочка, Омега-3.jpg

Где найти хорошую Омега-3?


Чтобы выбрать хорошую Омега-3, важно обращать внимание на следующие пункты:

  • качественную Омега-3 получают из свежего рыбьего жира с низким индексом TOTOX,

  • сырье не подвергается длительной транспортировке и проходит при производстве несколько степеней очистки,

  • в Омега-3 должно быть достаточное содержание главных Омега-3 кислот — ЭПК и ДКГ — в одной капсуле/ложке рыбьего жира.

Все эти три качества присущи Омега-3 от компании NFO.

На нашем сайте представлен широкий выбор Омега-3 во всех существующих формах. В том числе, в самой ценной и редкой форме фосфолипидов (NFO Омега-3 Масло криля).

В состав Омега-3 от NFO входят витамины, которые хорошо сочетаются с полиненасыщенными жирными кислотами.

Например, NFO Омега-3 Форте содержит важный для здоровья витамин E, NFO Жир печени трески богат витаминами А, Е и Д. NFO жевательные капсулы с витамином Д для детей обогащены витамином Д дополнительно и помогут организму ребенка поддерживать его уровень в норме.

На нашем сайте вы можете выбрать для себя не только Омега-3, но и витамины, мультивитамины, минеральные комплексы с железом и цинком, средства для здоровья желудка и кишечника, средства для борьбы с плохим холестерином, комплексы для поддержания женского и мужского здоровья. Ознакомиться подробнее с продукцией NFO мы предлагаем вам в разделе каталог.

ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ? ПОДПИШИТЕСЬ
Получайте первыми эксклюзивные материалы от эксперта NFO®
4 990 4 242 ₽ (-15%)
NFO Омега-3 Форте 120
3 990 3 272 ₽ (-18%)
NFO Омега-3 Жир печени трески

Еще заметки от экспертов

Омега-3 в помощь при менструальной боли
Болезненные менструации или дисменорея — это не норма. Рассказываем о причинах и как справиться с бо......ДАЛЕЕ
Что такое липидный обмен
В основе каких заболеваний можно столкнуться с нарушением липидного обмена и как поддерживать его......ДАЛЕЕ
Как масло криля помогает сохранить красоту и молодость
Масло криля обладает множеством полезных свойств и помогает не только поддерживать работу иммунн......ДАЛЕЕ
Как за 30 секунд справиться с тревогой
С тревожными мыслями сталкивался каждый. У современного человека для тревоги есть масса причин, ......ДАЛЕЕ
Привести себя в форму без вреда здоровью: четыре главных правила
Иногда достаточно двух тренировок в неделю, но регулярно. Рассказываем, почему не стоит практиковать......ДАЛЕЕ
Простой рецепт полезных брускетт с Омега-3 для перекуса и завтрака
NFO Омега-3 это не только полезно, но и вкусно. Предлагаем вашему вниманию рецепт брускетт с "чер......ДАЛЕЕ